만보걷는 것이 좋을까요? 10분달리는 것이 좋을까요?

Question

만보를 걸어보니 시간은 오래걸리고 땀은 별로 안나는데 차라리 10분이라도 조깅하는 것이 더 건강에 좋을까요? 걷는 것보다 조깅 10분이 칼로리 소비도 더 클 것 같은데 어떤 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 도도한듀공33입니다.

본인도 요즘 다이어트 중이여서 만보도 걸어보고,짧게 뛰어 보기도 했지만, 제일 운동의 효과를 본것은, 처음에는 워밍업으로 걷다가, 몸이 풀리면 그때부터 최소 30분 이상 가벼운 속도로 뛰는것이 제일 효과 좋았었습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.

두개다 하시는게 효괴가 좋을듯 합니다. 단순 비교하면 만보걷기가 운동효과가 많을듯 합니다. 만보면 약 7.5km 정도 되기때문 약 300~400칼로리 소모될듯 한데 10분 달리기는 상대적으로 운동효과가 별로없을듯 합니다.

달리기는 약 30분 정도는 하시길 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 유소유소유입니다.

무릎이나 발목에 별 이상이 없다면 조깅을 하시는게 더 좋습니다.

꾸준하게 시간을 늘리시면서 하시면 칼로리 소비도 크고 다이어트에도 상당한 도움이 됩니다.

Answer 4

만보 걷는것이 더 좋을 것 같네요!

운동을 시작한 이후에 일정 시간이 지난 후부터 효율적인 운동 효과를 얻을 수 있는 것으로 알고 있습니다.
10분은 너무 짧은거같아요

Answer 5

안녕하세요. 거창한타조157입니다.

일단 만보로 걸으면 다이어트 효과도 나타나지 않을 뿐더러 칼로리가 크게 소모되지 않습니다

10분 달리기를 하면 비록 시간은 짧지만 칼로리가 크게 소모되고 1~2시간 정도 걷는 거와 비슷합니다

Answer 6

안녕하세요. 당찬돼지172입니다.

순간적인 칼로리 소모는 달리기가 더 많을것 같은데

만보는 6km걷는 엄청 많이 걷는 운동이입니다

그렇기 댇문에 저는 만보 걷는것을 더 추천 드리고 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 순한거위273입니다.

걷기나 뛰기운동은 유산소운동으로 매우좋습니다

뛰기10분을하면 땀도나고 운동이 더많이,되는 느낌은 있을겁니다

그것보다 만보걷기가 더 건강에 좋을것 같습니다

뛰는것은 무릅에 영향을 주지만 걷기는 관절도 상하지않으면서 오랜시간 가볍게하기에 운동효과를 다많이 보실수있습니다

Answer 8

안녕하세요. 귀여운하마입니다.

뛰다가 걷다가 하는게 운동효과가

가장좋다고 들었어요

만보를 다 채우시려하지마시고

운동효과를 보실려면 중간중간

뛰다가 너무 힘들면 걸으면서

호흡조절도하시고 또 뛰시고

그럼 운동효과에 좋을것같습니다