생활
만보걷는 것이 좋을까요? 10분달리는 것이 좋을까요?
만보를 걸어보니 시간은 오래걸리고 땀은 별로 안나는데 차라리 10분이라도 조깅하는 것이 더 건강에 좋을까요? 걷는 것보다 조깅 10분이 칼로리 소비도 더 클 것 같은데 어떤 것이 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도도한듀공33입니다.
본인도 요즘 다이어트 중이여서 만보도 걸어보고,짧게 뛰어 보기도 했지만, 제일 운동의 효과를 본것은, 처음에는 워밍업으로 걷다가, 몸이 풀리면 그때부터 최소 30분 이상 가벼운 속도로 뛰는것이 제일 효과 좋았었습니다.
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
두개다 하시는게 효괴가 좋을듯 합니다. 단순 비교하면 만보걷기가 운동효과가 많을듯 합니다. 만보면 약 7.5km 정도 되기때문 약 300~400칼로리 소모될듯 한데 10분 달리기는 상대적으로 운동효과가 별로없을듯 합니다.
달리기는 약 30분 정도는 하시길 추천드립니다.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
무릎이나 발목에 별 이상이 없다면 조깅을 하시는게 더 좋습니다.
꾸준하게 시간을 늘리시면서 하시면 칼로리 소비도 크고 다이어트에도 상당한 도움이 됩니다.
안녕하세요. 거창한타조157입니다.
일단 만보로 걸으면 다이어트 효과도 나타나지 않을 뿐더러 칼로리가 크게 소모되지 않습니다
10분 달리기를 하면 비록 시간은 짧지만 칼로리가 크게 소모되고 1~2시간 정도 걷는 거와 비슷합니다
안녕하세요. 당찬돼지172입니다.
순간적인 칼로리 소모는 달리기가 더 많을것 같은데
만보는 6km걷는 엄청 많이 걷는 운동이입니다
그렇기 댇문에 저는 만보 걷는것을 더 추천 드리고 있습니다.
안녕하세요. 순한거위273입니다.
걷기나 뛰기운동은 유산소운동으로 매우좋습니다
뛰기10분을하면 땀도나고 운동이 더많이,되는 느낌은 있을겁니다
그것보다 만보걷기가 더 건강에 좋을것 같습니다
뛰는것은 무릅에 영향을 주지만 걷기는 관절도 상하지않으면서 오랜시간 가볍게하기에 운동효과를 다많이 보실수있습니다
안녕하세요. 귀여운하마입니다.
뛰다가 걷다가 하는게 운동효과가
가장좋다고 들었어요
만보를 다 채우시려하지마시고
운동효과를 보실려면 중간중간
뛰다가 너무 힘들면 걸으면서
호흡조절도하시고 또 뛰시고
그럼 운동효과에 좋을것같습니다