스포츠·운동
걷는운동 시작하려고 하는데 어느정도 걸어야 적당할까요?
날씨도 좋고 평소에 잘 안걸어서 시간내서 좀 걸어보려고
하는데요 어느정도 걸어야 건강에 좋을까요?
8천보에서 만보정도 생각하고있는데 괜찮을까요
너무 적어도 안될거 같고 너무 많이 걸어도 안좋을거 같은데
몇보정도 시간으로 몇분정도 걸으면 좋을지 알려주세요!
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 걷기운동 시작하시는군요. 운동을 아예 안하셨던분이라면 1만보 추천 드립니다. 1만보로 2개월 꾸준히 하면서 습관이 들었다면 그때부터 만오천보로 시작하시면 됩니다. 일단 먹는 양을 조절하는 것도 중요해요. 사실 걷는게 높은 칼로리를 소모하는게 아니라서 간식은 안드시는게 좋습니다. 음식조절하면 무조건 다이어트 성공입니다. 즐운동하세요!
안녕하세요.
걷기 운동을 하기에 좋은 계절인것
같습니다.
걷기 운동은 처음부터 만보를 걸어야지
하는 목표 보다는
본인이 걷기 운동을 하면서
운동이 된다고 느낄때 부터 조금씩
늘려가는 방법으로 하시는게 좋습니다.
최소 5천보 이상에서 만보 이하 정도로
걸으시면 걷기 운동으로 충분할것
같습니다.
걷는 운동을 시작하려는 것은 좋은 선택이에요. 하루에 8천보에서 만보 정도 걷는 것은 건강에 아주 좋습니다. 보통 30분에서 1시간 정도 걸으면 이 정도 보수를 채울 수 있어요. 처음에는 천천히 시작하고, 점차 걸음 수를 늘려가는 것이 중요합니다. 너무 무리하지 말고, 편안한 속도로 걷는 것이 가장 좋습니다. 규칙적으로 걸으면 건강이 좋아질 거예요.
보통 걷기운동을 시작하시면 짧게 걸으시는 분들이 있는데 운동효과가 나타날려면 최소 30분은 걸어주셔야 재대로 효과가 나타나기 시작한다고 합니다 처음엔느 30분정도를 생각하시고 조금 적응되시면 10분씩 걷는 시간을 늘리시면서 자신의 체력이나 상황등에 맞게끔 하시면 될거같습니다