등산하다 다리가 많이 뭉쳐있는데 빠르게 푸는방법요

추석 연휴때 지인들이랑 설악산 울산바위 갔다왔는데 안쓰던 다리 근육에 많이. 뭉쳐 앉고 일어서기가 힘든데 빠르게 회복할려면 어떻게 해야 할까요