남편이 태음소양인인데..그리많이먹는편은아닌데
편식을하고 평소밥을잘안먹어요 키174에70키로인데 배가나오고..위가안좋아요 위염이 있는데 이석증도 있어서어지럽다는데 이석증에좋은음식알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 시금치
시금치는 녹색 채소로 비타민 K와 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 이는 귀의 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 요소입니다.
2. 연어
연어는 오메가-3 지방산이 매우 풍부한 해산물로, 염증을 줄이고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 큰 도움을 줍니다. 이러한 영양소는 귀의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
3. 마늘
마늘에는 알리신이라는 강력한 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 이는 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 효과적이며, 마늘은 또한 면역 체계를 강화하여 전반적인 건강 유지에도 도움을 줍니다.
4. 블루베리
블루베리는 작고 맛있는 과일로, 항산화 성분과 플라보노이드가 풍부합니다. 이러한 성분들은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 큰 기여를 하여, 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
5. 호두
호두는 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 이석증의 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 호두를 꾸준히 섭취하면 귀 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 두뇌 건강에도 유익합니다.
6. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C가 풍부한 녹색 채소로, 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리를 정기적으로 섭취하면 귀 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되며, 다양한 요리에도 활용 가능합니다.
7. 아보카도
아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 귀 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 성분들은 귀의 기능을 유지하는 데 필수적이며, 피부 건강에도 도움이 됩니다.