러닝머신에서 걷기만 했는데 발에
족저근막염과 아킬레스건염이 생긴 것 같아요. 왜 그럴까요? 똑같이 걸어도 평지에서 걸으면 안 생기는데 러닝머신에서 걸으면 생길 수도 있나요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
런닝머신이라서 생기는 질환은 아닙니다.
앉은 자리에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 천천히 올리면서 발바닥의 근막이 단단하게 스트레칭 되는 것을 느끼면 됩니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 딱딱한 곳에서 맨발로 걷는 것도 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
족저근막염이나 아킬레스건염 같은 질환은 과도한 발의 사용에 의해서 발생하는 문제인데, 아무래도 평지에서 걸으면 개인이 직접 걷는 페이스를 조절하겠지만 런닝머신에서 걸으면 일정한 속도로 부담이 가도록 걷게 될 가능성이 있고 그로 인해서 해당 질환들에 걸릴 위험성이 더 높을 수 있겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
러닝머신이라고 해서 생긴것은 아니며 걷는 방법, 강도 등의 변화가 원인이 된 것으로 보입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
러닝머신 바닥이 특별히 딱딱한 것이 아니라면 런닝머신을 걸으셨다하여 그런것은 아닐가능성이 높습니다.
족저근막염의 경우 우선 생활습관의 교정이 중요합니다.
딱딱한 신발보다는 쿠션감이 좋은 푹신한 신발을 신어주시고, 족저근막염 스트레칭(유투브에 검색시 자세히 나옵니다.)을 시행해 주시면서 휴식시 의자에서 발 뒤꿈치 쪽을 주먹으로 때려주는 등의 마사지를 반복하여 주시는 것이 중요하겠습니다.
그럼에도 통증이 심하실 경우는 소염진통제의 복용 및 주사치료등을 시행해 보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
족저근막염이나 아킬레스 건염의 경우 평발과 같이 구조적 이상으로 인해 발생하거나, 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두, 하이힐의 착용 등 족저근막에 비정상적인 부하가 가해질때 발생할수 있습니다. 러닝머신에서 운동시 사용하는 신발의 문제이거나 강도를 지나치게 높여서 하는 등 원인이 있을수 있겠습니다.