소화에 좋은 운동이나 스트레칭 알려주세요!

Question

사무직으로 근무하다보니 자리에 많이 앉아있게되서 소화가 잘안되는거 같아요소화에 좋은 스트레칭이나 운동 있다면 추천해주세요!!

한결같은코뿔소 · Accepted Answer

안녕하세요!소화에 좋은 스트레칭으로는 고양이 자세와 상체 비틀기 스트레칭을 추천합니다! 자리에 앉아 척추를 곧게 펴고 몸을 좌우로 부드럽게 돌려주시면 장 운동이 활발해집니다~ 식후 가벼운 제자리걸음도 소화에 큰 도움이 됩니다!답변 내용중에 추가적으로 궁금한 부분이 있다면 언제든 댓글 남겨주시기 바랍니다!

심야식당 · Answer

식후 가볍게 걷기만 해도 소화에 도움이 돼요. 누운 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭이나, 허리를 좌우로 천천히 비트는 동작도 장 운동을 돕는 데 좋아요. 식사 직후 바로 격한 운동은 피하고, 30분쯤 지난 뒤 움직이세요.

국화꽃향기속으로 · Answer

운동할 공간이 있는 장소에서 할수있는 운동입니다네 발로 엎드린 상태에서 등을 둥글게 말았다가 허리를 아래로 내리는 동작을 반복하며, 장 운동 촉진과 복부 긴장 완화에 도움을 줍니다.

감자파파 · Answer

의자에 앉아 상체를 좌우로 비틀어 장을 자극하는 척추 비틀기 스트레칭이나, 걷기·제자리걸음 같은 가벼운 유산소 운동이 장운동을 촉진해 소화에 큰 도움이 됩니다.

오리는꽥꽥 · Answer

식후에 짧게 5분이나 10분정도 걸어보시는건 어떠세요?5분만 걸어도 혈당이 급격하게 오르는 혈당스파이크도 예방되고소화도 잘되서 요즘 식후에 걷고있는데 좋더라구요

요가·필라테스

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소화에 좋은 운동이나 스트레칭 알려주세요!