수족냉증 개선에 도움이 되는 평상시 먹으면 좋은 식품이나 영양소는 무엇이 있나요?
수족냉증이 지속되다 보니, 피로감도 자주 느끼게 되는것 같다는 생각이
들어 꿀차를 자주 마시게 되는데, 수족냉증 개선에 도움이 되는
평상시 먹으면 좋은 식품이나 음식, 영양소는 무엇이 있을까요?
안녕하세요
수족냉증 개선에는 오메가 3가 도움을 줄 수 있습니다.
연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선과 견과류가 오메가-3 지방산이 풍부합니다
생강은 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높이는 효과가 있습니다 생강의 항염증 및 항산화 성분은 신체의 열을 생성하고 혈류를 증가시켜서 추운 날씨에도 손발이 따뜻하게 유지되도록 도와줍니다
고추에 함유된 캡사이신은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있어요 이로 인해 체내에서 열이 발생해서 체온이 상승하고 손발이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있어요.
견과류는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부해서 혈관 건강에 좋습니다 이러한 영양소는 혈관의 탄력성을 높이고 혈액 순환을 개선해서 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
흑설탕은 생강차나 유자차와 같은 따뜻한 음료에 첨가해서 마실 때 특히 좋아요 그 속의 미네랄과 철분은 체온을 높이는 데 도움을 주며 혈액 순환을 촉진합니다.
홍삼은 신체의 전반적인 에너지 수준을 증가시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다 또한 혈액 순환을 개선해서 수족냉증의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
허브 차는 신체를 이완시키고 혈액 순환을 촉진하는 특성을 가지고 있어요 캐머마일, 레몬밤, 루이보스 등의 허브는 체온을 유지하고 수족냉증 증상을 완화하는 데 좋습니다.
아무래도 수족냉증이 있다는것은 혈액순환이 잘 되지 않는것이기 때문에
따뜻한 성질을 가진 음식이 도움이 됩니다;
생강이나 마늘 우엉 같은 음식이 좋습니다.