먹으면 졸리는 혈당스파이크? 증상은 어떻게 완화가 가능할까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

안녕하세요.

요즘 점심이나 저녁 등등 먹고나면

막 졸려오는 혈당스파이크? 증상이 느껴집니다..

이런건 음식을 줄이거나 하면 좋지만 이미 먹은 뒤 졸리거나 할 때 아니면 이런 증상을 줄일 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 식사를 하고 나면 혈당 스파이크가 올라오고 졸리는 증상이 나타나서 신경이 쓰이는 것으로 보입니다. 식사를 하고 나면 영양분을 체내에 흡수시키는 소화 작용이 생기며, 이로 인해 혈류가 위와 장으로 많이 몰리게 됩니다. 그렇게 되면 뇌로 가는 혈류의 양이 줄어들게 되어 졸립고, 멍하는 느낌이 들 수도 있습니다. 식후에 졸립거나 혈당이 갑자기 올라서 생기는 증상을 줄이기 위해서는 가만히 앉아있거나 누워있는 것보다는 30분~1시간 정도 산책하듯이 가볍게 걸어다니는 것이 도움이 됩니다. 근육을 사용하고, 움직이는 것이 당을 내리고, 졸림에서 벗어날 수 있는 방법이며, 걸어다니는 것이 어렵다면 앉아서 스트레칭을 하는 것만으로도 도움이 됩니다. 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

간단하게는 두가지 입니다.

먹는거 조절

음식 천천히 먹기 적게 먹기 GI index 낮은 거 먹기 등등 여러가지 방법이 있습니다.

식후 운동

식사후 바로 운동을 하게되면 혈당스파이크를 예방하는데 많은 도움이 됩니다.