혈당 스파이크를 낮추기 위한 사소한 행동!

Question

요즘 혈당 스파이크가 자주 오는 것 같아서요. 음식을 먹고 나서 졸린다거나 나른해지는데, 여러분들은 이런 증상이 있을 때 어떻게 극복하시나여??

Answer 1

저는 식후 20분 정도 간단히 걸어주는 것 같아요! 밥 먹고 걸어주는 습관이 혈당 상승 방지에 큰 도움이 된다고 하더라고요. 그게 어려우면 혈당 관련 영양제라도 챙겨 먹습니다… 가장 좋은 건 식사 순서를 채소 -> 단백질 -> 탄수화물로 먹는 것 같아요!

Answer 2

밥먹고10~20분 정도 산책이나 걷기 등

가벼운 운동으로 하기

흰쌀밥<잡곡위주로 주식 즐기기

(흰쌀:혈당 올리는 밥)

물 주기적으로 마시기

Answer 3

혈당 스파이크를 낮추기 위한 사소한 행동이라면 누가 뭐래도 식사량을 줄이는 것입니다.

특히 님께서 현재 과체중이시라면 식사량 줄이기는 필수 사항입니다.

혈당 스파이크가 일어나는 가장 첫 번째 이유가 바로 과식이라 할 수 있습니다.

Answer 4

식사후에 바로 눕지말고 가볍게 동네 한바퀴 십분이라도 걷는게 혈당잡는데 직빵입니다 그리고 밥먹을때 채소를 먼저먹고 단백질 탄수화물순서로 먹으면 혈당이 확 오르는걸 막아주니까 이런 식사순서만 조금씩 바꿔줘도 졸음오는게 훨씬 덜하더라고요 그게 참 별거아닌것같아도 꾸준히 해보면 몸이 가벼워지는게 느껴지실겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 혈당 스파이크 때문에 식사 후 졸리거나 나른해지는 건 많은 사람들이 경험하는 흔한 현상입니다. 보통은 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 생기는 피로감 때문인데 생활 습관을 조금만 조정해도 완화시킬 수 있습니다. 식사 구성조절 식사량 나누기 식사 후 가벼운 활동 수분 섭취 규칙적인 수면 운동 꾸준한 생활 리듬이 혈당 변동을 줄여 줄 수 있습니다