식사를 하고 나서 졸리는 증상은 왜 나타나는 것이게 되나요?

Question

안녕하세요 식사를 하고 나서 매우 졸림이 많은 사람입니다 항상 자고 나지 않으면 컨디션 회복이 되지 않을 정도로 식사를 하면 졸린데 이게 혈당 스파이크 증상이라고 하더라고요 그런데 탄수화물을 적게 먹거나 혈당 스파이크를 오지 않게 거꾸로 식사법 같은 걸 하게 된다면 많이 개선이 되나요??

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식사후 졸림은 혈당 스파이크와 관련이 잇어요

탄수화물 섭취를 조절하거나 저혈당 지수의 식품을 선택하면 좋은데요

그외 단백질과 섬유질이 품부하게 먹는것도 좋아요

식사 외에는 운동도 도움이 도니답니다.