건강관리
식사후 혈당을 낮추는 방법 좀 알려주세요
요즘에 식사후에 항상 졸려요 ㅠ 잠이와서 십분정도 자고일어나거나 하는데 혈당 걱정이 됩니다 식사후에 혈당높아지는걸 방지할 방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
식사 후에 혈당을 낮추기 위해서는 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하고, 식사 후에는 가벼운 운동과 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 또한, 식사량을 조절하여 혈당 급상승을 방지하고, 스트레스를 관리하면 졸림을 줄이고 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있습니다.