고민상담
잠을 오래 오래 잘수가 없어요
잠을 오래 오래 잘수가 없어요
남들보다 적게 자는건 아닌데요
2시간자고 일어나서 일보고 또 2시간 자고
하루 3번 4번을 이런식으로 자고 있어요
병일까요?
습관일까요?
좋은방법 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밝은키위74입니다.
습관이 된 것 같습니다. 수면패턴을 되돌릴 필요가 있어보여요. 중간중간 계속 자버릇 하면 수면의 질이 떨어지고 밤에 깊고 오래 잘 수가 없어요. 잠이 오더라도 수면패턴을 위하여 일할 땐 일만 쭉 하시다가 하루에 잠을 딱 한 번만 길게 자보세요. 건강을 위하여 카페인 섭취를 줄이고 적절한 운동을 하는 것도 추천드립니다. 그럼에도 불구하고 쪽잠만 자게 된다면 병원에 가시는 걸 추천드려요.
안녕하세요. 동동동동입니다.
자기전에 유산소 운동을 하시면서 주무세요 전 운동하고 나면 피곤해서 깊게 잠들더라고요....
