멜라토닌 복용 시 생생하거나 불쾌한 꿈을 꾸는 것은 실제 흔하게 보고되는 대표적인 부작용 중 하나로 수면 단계 중 꿈을 꾸는 REM 수면 시간이 연장되면서 발생하는 현상입니다. 이러한 증상은 보통 복용 용량이 너무 높거나 수면 주기 변화에 적응하는 과정에서 나타나므로 우선 복용량을 절반으로 줄여보시거나 2~3일 정도 복용을 중단하면서 악몽 증상이 완화되는지 관찰해 보시는 것을 권장합니다 용량을 줄여도 수면의 질이 계속 떨어지거나 일상생활에 불편을 느낄 정도의 악몽이 지속된다면 복용을 멈추시고 전문가와 상담하여 수면 습관 점검이나 타 수면 보조 방안을 논의하시는 것이 안전합니다