건강한 식단을 위해서는 어떻게 해야할까요

밸런스있는 건강한 식단을 위해서는 평소에 식단 관리를 구체적으로 어떻게 해야하는지와 탄단지 주요 에너지를 어떤 음식으로 섭취해야 좋은지 알려주세요..!