다양한 영양소 섭취를 위한 일상적인 식단 조절 방법은 무엇인가요?

Question

성별

남성

나이대

35

하루 세끼 먹는 밥을

어떻게 균형 잡힌 식사를 구성하고, 영양소를 효과적으로 조절할 수 있을까요?

좀더 건강을 챙겨야 할거 같아서 여쭤봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

1. 식이섬유의 섭취를 늘릴것. 야채나 채소

2. 육류섭취시 어패류의 비중을 높일것-건강한 지방을 섭취하는 목적

3. 정제탄수화물의 섭취를 줄일것

4. 과식하지 않을 것

5. 하루중 공복시간을 최소 12시간은 둘 것

등이 있습니다.

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