건강관리
배의꼬르륵소리!!!!안나고싶어요!!!
밥을 먹어도 꼬르륵거리고ㅜㅜ
밥을 안먹어도 꼬르륵거려요!! 대체 왜나는걸까요?? 소리가 안나는 방법은 없는걸까요?? 너무궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 배의 꼬르륵 소리로 정말 신경 많이 쓰이시겠습니다. 배에서 나는 소리는 위장이 연동운동을 하면서 음식과 액체, 가스가 섞여서 이동할 때 나는 정상적인 생리 현상이기도 합니다.
밥을 안 먹었을 때는 위장이 비어있는 상태에서 이동성 운동 복합체(MMC)라는 강한 수축파가 남은 찌꺼기를 청소하기 때문에 소리가 나며, 빈 공간이라 소리가 공명해 더욱 크게 울리게 됩니다. 반대로 식후에는 위장이 음식물을 소화액과 섞어서 장으로 밀어내는 활발한 소화 과정 중에 가스와 액체가 이동하므로 소리가 나는 것입니다.
이런 소리를 줄이기 위한 몇 가지 방법을 제안 드리겠습니다.
1 ) 식습관 교정이 정말 중요합니다. 음식을 급하게 드시면 공기를 함께 삼키는 공기연하증이 유발되니 위장 내 가스가 늘어나므로, 되도록 천천히 꼭꼭 씹어 드시는 것이 필요합니다.
2 ) 장내 가스를 과하게 유발하는 포드맵(FODMAP) 식품(콩, 양배추)이나 탄산음료 섭취를 줄여보시길 바랍니다.
3 ) 뇌와 장은 자율신경계로 긴밀하게 연결되어 있어서 긴장하거나 불안하시면 위장 수축이 더 심해져서 편안한 마음을 유지하는 스트레스 관리가 필요합니다.
4 ) 규칙적인 식사 시간을 유지해서 위장의 생체 리듬을 맞춰서 불필요한 공복 수축을 막아주시길 바랄게요.
식사중에 과한 수분 섭취는 소화액을 묽게 하면서 가스를 유발할 수 있으니, 물은 되도록 식간에 나누어 마시는 것이 좋겠습니다. 소리 자체는 위장이 건강하게 일하고 있다는 증거이니 너무 스트레스받지 마시어, 만약에 꼬르륵 소리와 함께 복통이나 설사가 잦으시면 과민성대장증후군(IBS)일 수 있어서 그때는 소화기 내과 방문을 권장드리겠습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.