수분을 많이 섭취하면 건강에 어떤 점이 좋나요?

Question

병원을 가거나, 건강 관련 상담을 하면 수분을 많이 섭취하라는 얘기를 많이 하더라고요.

다이어트 상담을 받아도 그렇고요.

수분은 우리 몸에서 어떤 역할을 하기에 이렇게 추천을 하는건가요?

특히 다이어트에를 할 떄에는 왜 많이 먹으라고 하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수분을 충분히 섭취하면 체내의 나트륨 배출에 도움을 주며 신진대사가 원활하도록 도움을 줍니다

Answer 2

수분은 우리 몸의 70%를 차지하며, 신진대사 촉진, 피부 건강 개선, 변비 예방, 두통 완화, 집중력 향상, 피로 해소, 관절 건강 개선, 신장 건강 보호 등의 건강상 이점과 함께 다이어트에도 효과적이므로, 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.