밤에 일하면 사람의 수명이 줄어드나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

고혈합

복용중인 약

고혈압약

돈을 조금 더 벌기 위해 밤에 일하는 업무를하고

있습니다

주변에서 수명이 줄고 얼굴이 빨리 상하고 늙는다고 하네요

맞는 말인지요???

Answer 1

안녕하세요.

낮 대신 밤에 일한다고 해서 무조건 수명이 줄어들고 건강을 잃는 것은 아니지만 생체 리듬이 깨지고 자율신경계 실조로 이어질 가능성이 높아지므로 주의가 필요합니다. 낮에는 활동하고 밤에는 자도록 생체 시계가 세팅되어 있는데 이를 반대로 하다보면 수면 시간과 질 모두 부족해지기 쉽습니다. 그러다보니 여러 연구에서 장기간의 야간 근무는 대사 증후군이 생길 가능성이 높아진다고 보고하고 있습니다. 낮에는 창문을 통해 빛이 들어오므로 잠을 자는 공간은 암막커튼을 이용하고 조용한 공간에서 숙면을 시도하는 것이 중요합니다. 쉬는 날에는 피곤하다고 잠을 몰아서 자는 경우가 있는데 갑작스럽게 생활 패턴을 바꾸면 이로 인해 신체가 스트레스를 많이 받게 되므로 휴일이더라도 수면 시간을 너무 반대로 뒤집는 것은 삼가하시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

야간 근무를 하면 수명이 줄어든다?

직접적인 영향이 있다고 보기는 어려울 것 같습니다.

하지만 야간 근무가 스트레스 강도가 더 높고 힘든 것은 주지의 사실이지요

실제 야간 근무시 페이도 더 높으니까요

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

건강한 생활 유지에 가장 필수적인게 건강한 식사, 숙면, 운동입니다. 

수면이 불규칙하거나 밤에 깨어있고 낮에 자는 생활을 규칙적으로 하더라도 낮에 눈으로 빛 자극이 들어오고 밤에 빛자극이 없어서 멜라토닌 분비가 줄어야하는데 이런 생체 리듬이 깨지면 건강에 매우 좋지 않다고 볼 수 있습니다. 

얼마나 몸에 안좋다 이렇게 수치로 표현하기는 어렵지만 건강에 큰 악영향을 미치는건 자명합니다.