살 획기적으로 빼는방법 뭐가 없을까요?

Question

고2 남학생입니다. 171에 68인데 63을 목표로 운동을 하고 있습니다. 무슨 방법을 해야 살이 잘 빠지는지 어떤방식을 사용하고 계시는지 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

살을 획기적으로 빼는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다:

1. 규칙적인 유산소 운동(달리기, 수영, 자전거 타기 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝)을 조합하여 신체의 지방을 태우고 근육을 늘릴 수 있습니다.

2. 식이 조절을 통해 칼로리 섭취를 줄이고 고단백, 저지방, 고섬유의 식사를 섭취합니다.

3. 매일 충분한 물을 마시고, 음식물의 칼로리를 대체하기 위해 물을 먹을 수 있습니다.

4. 수면: 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 관리하여 신체의 대사율을 유지하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

5. 식사 일지를 작성하여 자신이 먹는 음식과 칼로리 섭취량을 추적합니다.

이러한 방법을 적절히 조합하여 살을 획기적으로 빼는데 도움이 될 것입니다. 하지만 항상 건강을 최우선으로 생각하며, 급격한 다이어트나 운동은 건강을 해치지 않도록 조심해야 합니다.