건강관리
공복시 바나나 고구마를 먹는거는 좋지 않다고 하는데 그 이유는 무엇인가요
공복시에 바나나나 고구마를 섭취하는것은 좋지 않다고 들었습니다 어떤 측면에서 해당음식을 먹지 않는게 좋지않은 것인지 알고 싶습니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 바나나와 고구마 등을 섭취하면 위벽을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있기때문입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
그게 혈당이 오르는 기준이 가장 많긴 해요
고구마와 바나나가 우리 몸에서 빠르게 혈당을 올리거든요
그래서 인슐린 분비를 자극해서 이후에는 혈당이 급격히 떨어져 피로감을 유발해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고구마
일부 사람에게 고구마는 아침 공복에 권장되는 음식은 아닙니다. 고구마에는 위산 분비를 촉진하는 아교질과 타닌 성분이 함유되어 있어 위벽을 자극하여 속 쓰림이나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 고구마는 당분이 풍부하여 공복 상태에서 섭취 시 혈당이 급격하게 상승할 수 있어 혈당 관리가 필요한 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
바나나
바나나도 일부 사람에게 공복 상태에서 섭취가 권장되지 않는 음식입니다. 바나나에는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 근육 및 신경 기능에 필수적인 영양소이며 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 공복일 때 바나나를 섭취하면 마그네슘이 필요 이상으로 흡수되기 때문에 심장 질환을 가지고 있는 분은 섭취에 주의가 필요합니다.