안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고구마
일부 사람에게 고구마는 아침 공복에 권장되는 음식은 아닙니다. 고구마에는 위산 분비를 촉진하는 아교질과 타닌 성분이 함유되어 있어 위벽을 자극하여 속 쓰림이나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 고구마는 당분이 풍부하여 공복 상태에서 섭취 시 혈당이 급격하게 상승할 수 있어 혈당 관리가 필요한 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
바나나
바나나도 일부 사람에게 공복 상태에서 섭취가 권장되지 않는 음식입니다. 바나나에는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 근육 및 신경 기능에 필수적인 영양소이며 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 공복일 때 바나나를 섭취하면 마그네슘이 필요 이상으로 흡수되기 때문에 심장 질환을 가지고 있는 분은 섭취에 주의가 필요합니다.