겨울에는 운동전에 스트레칭을 더 많이 해야할까요?

Question

요즘 날씨가 정말 춥더군요.

근데 이렇게 추운 날씨에 운동을 하면 뭔가 부상도 심할 거 같은데 겨울에는 운동전에 스트레칭을 더 많이 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요 화려한호저256입니다. 네 겨울이되면 스트레칭을 좀더 꼼꼼하고 확실하게 해주셔야 합니다. 추우면 감각이 둔해지면서 위험해질수 있기 때문입니다.

Answer 2

겨울은 날씨가 추워서 몸이 경직되기가 쉽습니다.

근육이 더 쉽게 뻣뻣해져서 부상의 위험도 더 증가하기 때문에, 스트레칭을 통해 관절과 근육의 유연성을 높여 준 후에 운동을 시작하는 것이 중요합니다.

스트레칭을 통해서 혈액순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 만들고 긴장되어 있는 근육을 이완시켜 피로감을 덜어줄 수 있기 때문에 운동 전 후 스트레칭을 하는 것이 필요합니다.

Answer 3

겨울에는 운동 전에 스트레칭을 더 많이 하는 것이 좋아요. 추운 날씨에는 근육이 경직되기 쉬워서 부상의 위험이 높아져요. 그래서 운동 전에 충분히 몸을 풀어주면 근육이 부드러워지고, 운동 효과도 더 좋아진답니다. 특히, 동적 스트레칭으로 몸을 따뜻하게 해주고, 가벼운 유산소 운동도 함께 하면 더욱 안전하게 운동할 수 있어요.

Answer 4

몸이굳은상태로 무리한운동을하게되면 안좋은 현상이생기니 스트레칭은 충분히해주고하는게 몸에 무리도안가고 좋아요.....

Answer 5

겨울철에는 근육이 더 움추려들기 때문에 더 많은 스테리칭을 해야 부상에서 의 위험을 방지할 수 있습니다. 따라서 충분한 스트레칭을 해주세요.