조울증과 불면증 은 어떻게 극복해야하나요?
조울증과 불면증을 겪은지 벌써 7년이네요 ㅠ
임신과 출산을 반복하면서 먹던약도 먹다 안먹다 하게되고
계속 먹으니 부작용으로 기립성 저혈압이 오더라구요 ㅠ
좀 심하게?
그래서 다 끊었는데 감정조절이 힘들어요
어떻게해야하나요? ㅠ 불면증도 진짜 많이 자면 2시간?
그것도 10분 마다 20분마다 깨요 ㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고요함에 대한 거부감 때문으로 보입니다.
감정적으로 자극이 가는 쾌락적인 것으로 시간을 많이 보내지 않는지 생각됩니다.
유투브나 음악 등으로 말이죠.
이렇게 마음을 어지럽히는 것에 많이 노출되면 그것이 없는 상황을 견디기 힘들어하죠.
자극이 덜 가는 것으로 관심을 옮기고 아무 것도 안 하고 고요히 시간을 보내는 습관을 들인다면 점점 괜찮아질 것으로 보입니다.
또 무슨 일을 할 때 천천히 시간을 넉넉히 잡고 한 가지씩 아주 천천히 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 7년동안 조울증으로 많이 힘드셨을듯합니다.
지금 임산이나 출산등 여건이 괜찮으시다면 가장 먼저 병원에서 진료를 보고 다시 약물치료를 하시는게 좋을듯합니다.
조울증 자체가 뇌의 질환이기에 의지로 줄이거나 하는것은 어느정도 한계가 있습니다.
근본적인 부분은 약물치료를 병행하여야 하기 때문에 먼저 약물 치료를 받아보시는것이 좋을듯합니다.
수면역시 같이 처방받는다면 금방좋아질겁니다.