좌식사이클을 통한 운동 문의입니다.

Question

체지방 감량을 목표로 두고 좌식사이클을 활용하고 있는데요. 하루에 어느 정도 강도로 얼마나 타야지 지방을 태우는데 효과적일까요?

Answer 1

체지방 감량 목적이라면, 좌식 사이클은 중강도(숨은 차지만 대화는 할 수 있을 만큼의 정도)로 타는 것이 가장 효과가 큽니다. 하루에 30분에서 60분 정도, 주 4~6회 정도의 주기를 꾸준히 유지하면 지방 연소에 도움이 됩니다. 처음부터 무리하는 것보다는 점진적으로 시간과 강도를 늘리는 걸 고려해 보시기 바랍니다.