평소 어느정도의 활동칼로리가 나와야 건강한 것인지 알고 싶습니다.
보통 하루 활동칼로리가 적게는 1000~2000 사이정도 되는데 어느정도가 적정선인가요?
안녕하세요. 힘센딩고278입니다.
성인남자가 기초대사량이 2400입니다.
반면 아침점심저녁 모두 잘챙겨먹으면 3000이 넘으므로 약 1000에 해당하는 활동을해야하는데요
하루 1만보, 계단걷기, 집에서 유산소, 근력운동 30분정도면 돼요