10개월 아기가 밤에 자주 깨는데, 어떻게 해야 숙면에 도움이 될까요 ?
낮잠을 1시간에서 2시간 사이로 두번씩 자는 10개월 아기를 육아중입니다. 밤잠을 잘 때, 푹 자질 못하고 자다가 깨서 엉엉 울어요. 많이 깬 다음날은 컨디션이 좋지 않은지 자꾸 보채더라구요. 숙면을 도와줄 방법이 있을까요 ??
지금 노력하고 있는 것 중 하나는 8시쯤 목욕을 하고 나른한 몸상태를 만들어 주는 거예요.
10개월 아기가 밤에 자주 깨는데 숙면에 도움이 되는 방법이 궁금한 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면을 유도하는 효과적인 방법입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
10개월 정도면 아이가 기어 다니고 굉장히 활발하게 움직이는 시기인데요. 이 시기에는 낮에 최대한으로 에너지를 소모할 수 있게 신나게 놀아주는 게 필요합니다. 아이가 몸을 움직일 수 있는 놀이를 최대한 많이 해주시고 놀이를 할 수 있는 장난감도 많이 준비해주세요. 그리고 부모님께서 힘드시겠지만 아이와 함께 할 수 있는 활동들을 찾아서 해주신다면 아이는 피곤을 느끼고 저녁에 밤잠을 푹 잘 수 있을 겁니다. 그리고 저녁에 잘 때에도 잠을 자는 방 온도와 습도를 적정하게 맞춰 주세요. 이 부분에서 조절에 실패해서 아이들이 잠을 설치는 경우가 의외로 굉장히 많습니다.
아이 잠자리를 편안한 분위기를 조성해 주는 것이 좋아요.
방안의 온도와 습도를 적절하게 유지시켜 주시고, 아이가 충분하게 먹을 것을 먹도록 하고, 소화를 시켜 주는 것도 좋습니다. 아이가 이앓이, 배앓이, 기저귀 부분점검, 감기로 인한 질병이 있는지 등의 살펴봐 주시는 것도 좋아요.
더나아가 아이가 하루 중에 안 좋은 경험을 한 것은 없었는지 여부와 아이의 불안감을 해소시켜 주는 것도 좋겠습니다.
아이가 깨서 운다면 아이를 안고 아이의 울음이 잦아들때 까기 아이의 등을 토닥토닥 두드려주며 아이를 달래주도록 하세요.
10개월 아이들은 잠에서 많이 깰 수 있습니다. 이는 우리 아이들이 성장통을 계속해서 느끼기 때문입니다. 특히나 이시기에는 이가 많이 나는 시기로써 아이들이 이앓이를 많이 하게 됩니다. 따라서 잠을 깊게 자지 못하고 통증을 느끼는 순간에 울게 된다고 합니다. 이는 특별한 방법이 없으며 아이를 계속해서 보다듬어 주는 방법 뿐이라고 하니 참고하세요
숙면을 위해선 수면패턴을 만들어 주셔야 합니다.
잠을 자기전 따뜻한 목욕도 좋은 수면 패턴입니다.
그외에 수면시간을 정해놓는 다던지
항상 적당한 온도와 습도를 맞춰놓습니다.
잠자기전 항상 책을 읽어 주거나 하루에 있었던 일을 이야기 합니다.
백색소음도 효과가 있습니다.
조명은 너무 캄캄하지 않게 은은하게 합니다.
10개월이면 앞으로 열이나거나 이가 나거나 성장통이거나 등등 새벽에 아직은 많이 깰때 입니다. 단 저녁시간에 목욕하고 책읽어주고 조명을 어둡게 하는 등의 수면 의식은 숙면에 도움이 많이 되니 잘하시고 계신거 같습니다. 아이도 배에서 나와 세상에 적응하는 기간이라 생각하시고 기다려주시면 차차 밤에 잘 잘거에요.
