생활
눈이 피로할 때 도움이 되는게 있을까요?
요즘 아침에 일어나기가 너무 힘들어지고 있는데 눈도 많이 피로해서 일하다가 잠깐 쉬면 너무 졸리더라구요 혹시 도움되는 방법이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
제가 반년전에 눈이 피로하고 침침한데 회복이 안되서 이것저것 시도하다 어차피 당근을 잘안먹으니 당근 방울토마토 냉동블루베리 스무디를 갈아서 마시고 쿠팡에서 렌지용 찜질팩 사서 틈틈히 눈위에 둘러주고 의식적으로 먼곳을 바라보고 하니 한달 지나자 찜질팩에 손이 안가고 눈이 언제 피로했는지도 잊어버리고 살고 있습니다 눈에 좋은 음식의 대표격이 당근인데 일일 야채섭취량을 고려해서 당근 40~50g 당근1/3이나 1/2개 를 썰어서 찜기에 4분 방울토마토한줌 3분정도 찌고 냉동블루베리 한줌 믹서기에 넣고 올리브유1큰술 물조금 소금한꼬집 넣고 갈면 300ml정도 나옵니다 이걸 일주일에 4번은 마십니다 당근은 생당근이 흡수율10%로 찌면 30%볶으면 40%정도의 흡수율로 알려져있고 올리브유가 흡수율을 더 높입니다 토마토도 찌면 흡수율이 많이 올라갑니다 냉동블루베리는 맛도 맛있지만 토마토 블루베리 조합이 해독주스로 불릴정도로 블루베리는 해독능력이 좋은 슈퍼푸드입니다 이걸 먹으니 확실히 다릅니다 좀 더 넣어서 냉장고에 넣어두고 이틀간 하루 200ml씩 마시는것도 좋습니다 먹고 바로 좋아지는건 아니라서 틈틈히 찜질팩을 렌지에 제건 20초돌리고 눈위에 올리고 있으면 눈의 피로는 그때만큼은 풀립니다 건강도 챙기고 눈에 영양분도 주고 일석이조입니다 어차피 나이가 들면서 피할수 없는길이 건강관리이니 찜기와 좋은 믹서기는 있으면 좋습니다 건강주의자들이 공통적으로 가지고 있는게 찜기,믹서기입니다 생당근으로 10%의 흡수와 찌고 올리브유 조금넣고 30~40은 차이가 큽니다
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채택된 답변눈이 건조해서 그러는거에요.
인공눈물 사용하기: 약국에서 파는 무방부제 인공눈물을 사용해 보세요. 렌즈를 착용한다면 렌즈 착용 가능 여부를 확인하세요.
눈 쉬게 하기: 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 20분마다 약 6m 이상 먼 곳을 20초간 바라보세요.
따뜻한 찜질하기: 눈꺼풀을 감고 미지근한 수건을 5~10분 올려두세요. 단, 눈이 심하게 아프거나 충혈이 심하면 찜질보다 진료가 우선입니다.
눈 비비지 않기: 바람이나 난방으로 건조해지지 않도록 하고 실내 습도를 적절히 유지하세요.
눈 통증이 심하거나, 충혈이 심하거나, 시야가 흐려지거나, 빛을 볼 때 아프다면 응급이라서 진료받아보시는게 좋습니다.
화면을 오래 보는 일이라면 '20-20-20 규칙'을 많이 권합니다. 20분마다 6미터(20피트) 정도 떨어진 곳을 20초 동안 바라보면서 눈의 초점 근육을 쉬게 해 주는 방법이에요. 화면을 볼 때는 깜빡임이 크게 줄어서 눈이 쉽게 마르니, 의식적으로 자주 깜빡이거나 인공눈물을 쓰는 것도 도움이 됩니다.
모니터는 눈높이보다 살짝 아래, 팔 길이 정도 거리에 두고, 화면 밝기를 주변 조명과 비슷하게 맞추면 피로가 덜해요. 점심시간이나 퇴근 후에 따뜻한 수건으로 눈 위를 5분 정도 찜질해 주면 눈 주변 근육이 풀리면서 한결 개운해집니다.
다만 아침에 일어나기 힘들고 낮에 자꾸 졸린 걸 보면 눈보다 수면 부족이나 수면의 질 문제가 더 클 수도 있어요. 자기 1시간 전부터 휴대폰을 멀리하고 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여 보시고, 충분히 자는데도 피곤함이 계속되면 빈혈이나 갑상선 같은 원인이 있는지 건강검진을 받아보시길 권해요.
밤에 눈에 온열찡질 해주면 좋다고 해요
또는 눈 주변 마사지도 좋아요
눈속 노폐물도 좀 마사지로 배출해주고
전신피로 푸는것도 중요해요
림프관 마사지도 해주면 좋더라구요
오늘 꼭 해보세요