지하철에서 일어날때 허리 통증이 있는데 어떻게 하면 줄일수 있나요?

Question

성별

남성

나이대

20

기저질환

X

복용중인 약

X

20대 후반 남성 입니다 정말 고민이 큽니다... 지하철에서 백팩을 들고 앉을때는 그냥 아무 생각없이 천천히 앉으면 되는데요 문제는 이제 내려야 할때 지하철 의자에서 일어나야 하는데 일어날때 마다 허리 쪽에 통증이 계속 있습니다 제가 잘 못 일어나는걸까요..? 어떻게 일어나야 통증 없이 일어날수 있는지 알려주세요...

아니면 아예 일어날때 가방을 들면서 천천히 일어나면 되나요?조금 속도감 있게 일어나니까 더 아픈것 같기도요... 어떻게 하면 허리가 안 아프게 일어날수 있나요 요새는 몸의 반동을 이용해서 앞으로 살짝 숙이면서 일어나는데요 그나마 허리에 무리가 덜 가는것 같다고 생각이 듭니다 가방을 들고 의자에서 일어나는 방법을 구체적으로 알려주시면 감사 하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

앉았다가 일어날 때 허리에 지지대가 없는 경우 통증이 심해지기 때문에

무릎을 팔로 바치면서 일어나거나 통증이 있는 부분을 손으로 잡아 지지하면서

일어나는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 일어나기 전에 정 자세를 유지하는

것이 좋으며 기둥이 옆에 있는 경우, 기둥을 잡고 일어나는 것이 허리에 대한

부담감을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

현재 허리 통증은 원인을 알기 정확히 어렵습니다. 일반적으로 염좌나 좌상의 가능성이 많지만 디스크로 인한 증상일 수도 있으므로 내원하시어 진료를 받아 보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

일단 정형외과나 신경외과, 통증의학과에서 진료를 보시는 것이 안전하겠습니다. 보통 허리에 국한된 통증, 특히 허리를 구부릴때 통증이 심한 경우에는 요추 염좌로 인한 증상일 가능성이 높습니다. 요추 염좌는 허리 주변의 인대의 손상이나 염증으로 발생할수도 있고 허리 디스크 탈출로 인한 디스크 물질로 발생할수도 있습니다. 허리를 뒤로 젖힐때 통증이 더 심하다면 추간 관절의 염증이나 손상일 가능성도 있습니다.

Answer 4

말씀하시는 내용만 가지고는 구체적으로 무엇이 문제인지 정확하게 알 수는 없지만 백팩을 맨 상태에서 앉아있다 일어나면서 통증이 발생한다면 백팩을 매지 않고 좌석에서 일어난 다음 선 상태에서 가방만 들어올려 매시는 방법을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 척추 디스크 질환 및 척추 협착증 질환의 대표적인 증상은 허리통증, 하지 방사통, 걷다가 쉬어야하는 파행의 증상을 보입니다.

다리쪽으로 근력저하나 감각저하가 있다면 수술적 치료를 필요로 하는 상태일 가능성이 높습니다.

무엇보다 병원 방문하셔서 신체검사 및 정밀영상검사 시행하셔서 원인을 확인하고 그에 맞게 치료 받는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

정상적인 허리의 상태라면 앉은 자세에서 일어서는데 문제가 없는 것이 맞습니다.

허리의 통증의 원인에 대해서 감별을 해보아야합니다.

허리는 굴곡되지 않은 자세로 물건을 드는 자세가 부하를 줄이고 통증을 예방할 수 있는 자세입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 7

안녕하세요. 이호진 의사입니다.

허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,

병원(정형외과)에 가셔서 진료를 받으시는것이 좋습니다.

(특히 허리쪽에 문제가 있으면 허벅지, 종아리, 발끝에 감각이상이 올수 있습니다.)

특히 허리디스크는 만성으로 진행될 가능성이 높아 꾸준한 치료가 필요합니다.

기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면

MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.

기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.

Answer 8

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

일단 허리 통증에 대해서는 원인 확인이 먼저라 생각이 됩니다. 증상으로 봐서는 척추 디스크 문제보다는 척추 주변 근육의 염좌 내지는 척추의 이상일 가능성이 좀 더 높아 보입니다. 허리를 숙였다 펴는 과정에서 나타나기 쉽지요. 일단 근처 신경외과나 정형외과부터 가보시는 것이 좋겠습니다.