러닝후 무릎통증 줄이는방법알려주세요

Question

러닝후에도 통증이있지만 자고일어나면 무릎다리가 뻣뻣한데 방지할수있는방법이나 운동있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 꼼꼼한웜뱃24입니다.

무릎이 아프시다면 러닝보다는

물에서 운동을 하시는걸 추천드려요

저도 지금몸무게가 3자리 다되어가니

뛰는게 힘들어서 수영장은 관절에 무리가 안오네요

Answer 2

안녕하세요. 기발한이구아나29입니다.

저도 런데이라는 앱을 이용중인데요.

거기서 런저씨가 러닝할때 무리 안가게 하는게 제일 중요하고, 러닝 후 스트레칭을 해야 좋다더라구요.

스트레칭 하시거나 국민체조로 긴장된 근육을 풀어주세요.