안정이안되고 술만찾게되고 죽고싶읍니다
경제적으로어려워 술에의지하며 살고있고 술을안마시면 잠을전혀 못잡니다,사업실패후 아내와이혼도하구요 모든걸잃어버린뒤 하루하루정말힘들게 살고있어요 이제 아이들도성인이됬고 지들삶은 알아서 살겠지요 이런세월이 벌써 20년을이어오고있어요
자살도 여러번생각했구요,,,
안정이안되고,불안하고,돈에쫒기니 살수가없네요
조은답변 부탁합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
술에 의존하여 어려움을 회피하려는 것이 반복되는 것은 올바른 문제의 해결방법이라고 보기 어렵습니다. 술에 대한 의존도를 낮추고 직면해있는 문제를 해결할 방법을 해나갈수 있도록 해보시기 바랍니다.
지금 질문자님에게 필요한 것은 거창한 사업의 성공 이런것이 아니라 작은 시작으로 보입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
힘든일이 많이 겪으신듯합니다
20년동안 위와같은 생활을 하였다니 매우 고독하고 외로웠을것같습니다.
이러한문제에 대해서 혼자 너무 고립되지 말고 정기적으로 상담을 받아보는것이 좋을수있습니다
현재 20년동안 생활이고착된부분을 하나씩 상담을 받으면서 풀어내는것이 필요할듯합니다.
혼자가 아니고 주변에 도와줄사람이 많으니 손을 내밀고 도움을 요청하면 좋겠습니다.
힘내십시요.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
요즘 마음의 불안과 걱정으로 얼마나 힘드신가요?
하지만 걱정의 40%는 절대 현실로 일어나지 않으며 30%는 이미 일어난 일이며 22%는 사소한 고민이며,
4%는 우리가 바꿀 수 있는 일이며 나머지는 우리 힘으로 어쩔 도리가 없다고 합니다.
마음의 안정이 제일 필요한 시기입니다
항상 응원합니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
20년동안 매일 술만 마셨다면 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 우선, 알콜중독치료를 받아보시는 것을 권해드립니다. 당장에 치료에 대한 부담이 있다 하더라도 질문자님께서 남은 인생이 더 많기 때문에 최대한 빨리 치료를 받아보시길 바랍니다.
경제적으로 힘들고, 술 때문에 힘들다면 질문자님에게 맞는 직업을 찾아보시길 바랍니다. 직업 훈련소 등 시에서 주관하는 것들이 많습니다. 일을 하면 당장에는 적은돈 같아 보이더라도 이것을 모으고 규칙적인 생활을 하신다면 조금 더 나은 생활이 될 것입니다.
그리고 이혼한 전아내분과 연락을 하지 않아도 되지만, 자녀들에게는 연락하시길 바랍니다. 자녀분들이 거부감을 느낀다 하더라도 도움달라는 것이 아닌 연락만 하고 지낼 수 있는지 물어보신 후 질문자님 스스로 더 나은 삶을 살아보도록 다짐해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력하게 있고 더 삶이 피폐해진다면
더더욱 좋은 일들이 일어나지 않고
악재만 계속 될 것입니다.
내가 지금 현실에 만족하지 않는다고 해서 주저 하지 마시고
앞으로의 더 멋진 삶을 위해서 미래를 계획하시는 것이 중요합니다.
항상 좋은 일만 가득하길 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우울하지 않았을 때 자신의 모습은 어떠했는지 떠올려 보는 것이 좋습니다. 어떤 취미 생활을 했고, 어떤 대화를 좋아했는지 떠올려 보자. 이를 다시 실천해봄으로써 우울증을 이겨낼 수 있습니다.
우울하지 않았던 시절의 자신과 현재 우울증을 겪고 있는 자신은 분명히 다른 사람입니다. 마음가짐에서 행동까지 많은 것이 다르다. 우울증이 과거의 밝았던 자신을 삼키고 미래를 어둡게 한다는 생각이 든다면, 과거에 좋아했던 일을 하면서 긍정적인 활동을 지속적해서 해야 합니다.
우선 펜을 들어, 과거의 취미를 다시 적어 내려보고 당장 내일부터 시작하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
마음이 많이 지쳐있는 듯 합니다.
그렇다고 계속 술에 의지를 하면 그 때 뿐 이고 건강을 해치니 술은 그만 드시길 바랍니다.
가벼운 운동을 해보는 건 어떨까요?
밖에 나가서 햇빛을 쐬는 것도 기분이 한결 나아지실 겁니다.
친구들과도 자주 만나서 수다를 떠는 것도 도움이 되실 겁니다.
