소변이ㅜ너무 자주 마려워요....

Question

물마신 후에 다른사람보다 비교적 더 자주 빠르게 소변이 마려운데뭐가 문제일까요?이거 고치는 방법이 있을까요?아신다면 답변 부탁드려요

강한솔 · Accepted Answer

물을 마신 후 다른 사람보다 빠르게, 자주 소변이 마려운 현상은 몇 가지 원인으로 나눠볼 수 있습니다.

먼저 방광의 용적 자체가 작거나, 방광 벽의 신경이 예민한 경우입니다. 방광은 일정량의 소변이 차오르면 그 압력을 신경이 감지해서 뇌에 신호를 보내는데, 이 신경이 평소보다 민감하게 반응하면 실제로 방광이 충분히 차지 않았는데도 소변이 마려운 느낌을 강하게 받습니다. 10대 시기에는 방광 기능이 아직 성인만큼 안정화되지 않은 경우도 있어서, 자라면서 점차 호전되는 경우도 있습니다.

수분 섭취 패턴도 영향을 줍니다. 한 번에 많은 양을 빠르게 마시면 방광이 갑자기 많은 양의 소변을 받아들여야 하고, 이게 빠른 요의로 이어집니다. 같은 양을 마셔도 천천히, 조금씩 나눠 마시면 방광에 부담이 덜 가는 경우가 많습니다.

카페인이 들어간 음료, 탄산음료, 너무 차가운 물도 방광을 자극해서 요의를 더 빨리 느끼게 만드는 요인입니다. 평소에 이런 음료를 자주 드신다면 한 번 줄여보시는 것도 도움이 됩니다.

심리적인 긴장이나 스트레스도 방광 신경을 더 민감하게 만드는 요인으로 작용합니다. 특히 시험이나 중요한 일정 전에 화장실을 더 자주 가게 되는 경험을 해보셨다면, 이 부분이 관련될 수 있습니다.

고치는 방법으로는, 소변을 참는 연습을 조금씩 해보시는 게 있습니다. 요의가 느껴졌을 때 바로 화장실에 가는 대신, 5분에서 10분 정도 참아보고 점차 그 시간을 늘려가면서 방광이 더 많은 양을 담을 수 있게 훈련하는 방법입니다. 다만 이건 무리하게 오래 참는 게 아니라, 본인이 견딜 수 있는 정도에서 천천히 늘려가시는 게 중요합니다.

소변을 볼 때 양이 평소보다 적게 나오거나, 소변 색이 진하거나, 소변 볼 때 따갑거나 아픈 느낌이 동반된다면 단순한 방광 민감성을 넘어서 요로감염 같은 다른 원인이 있을 수 있어서 이 경우에는 비뇨의학과 진료를 받아보시는 게 좋습니다. 특별한 동반 증상 없이 단순히 자주 마련다는 정도라면, 수분 섭취 습관을 조절하시고 방광 훈련을 시도해보시면서 경과를 지켜보셔도 괜찮습니다.