허리와 허벅지에 좋은 건 운동 방법 뭐가 있을까요?

Question

허리와 허벅지에 좋은 건 운동 방법 뭐가 있을까요?

평소에 허리를 굽히거나 자주 쭈구려앉는 일들이 있어서 관리를 하고싶은데 운동방법 궁금합니다.

Answer 1

집에서 간단히 할 수 있는 운동으로는 스쿼트, 런지 등이 있고 유튜브에 검색하시면 하루 ~~분 루틴으로 좋은 영상들이 많습니다! 주변에 스피닝같은 프로그램 있는 운동시설이 있다면 그것도 좋은 방법이구요!

Answer 2

질문해주신 허리와 허벅지에 좋은 운동 방법에 대한 내용입니다.

아무래도 허리와 허벅지를 강화 시키는 운동으로는

바로 스쿼트가 있습니다.

Answer 3

허벅지를 단련시키면 장수할 수 있다고 하죠.

스쿼트와 런지 정도를 추천합니다.

맨몸 운동으로 간단히 할 수 있어서 좋습니다.

허리를 위해서는 척추기립근을 강화시키는 플랭크를 추천합니다.

Answer 4

안녕하세요. 허리와 허벅지에 좋은 운동으로는 스쿼트와 런지가 있습니다. 또한, 플랭크와 브릿지 운동도 허리와 허벅지 강화에 도움이 됩니다. 유튜브에 이와 관련된 키워드를 넣으시면 영상으로 따라할 수있는 운동법이 다양하게 있으니 참고하셔서 시작해보시길 추천드려요. 꾸준히 운동을 통해 자세를 개선하고 근력을 강화하셔야,나중에 고생을 안하십니다. 스커트와 런지, 플랭크와 브릿지와 같은 운동을 시작해보시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 먼저 허벅지에 가장 좋은 운동은 스커트와 런지 동작이라고 할 수 있습니다. 그리고 허리강화 의 가장 좋은 운동은 빽익스텐션이라고 하셔서 앞으로 엎드려서 만세 동작을 하는 것입니다. 배를 바닥에 대고 다리와 손을 위쪽으로 올리는 동작을 하시면 허리 강화에 도움이 많이 됩니다.