당뇨 전 단계인데 좋은 음식이나 도움이 될만한 식료품 있나요

Question

저는 49세 남자이고 건강검진에서 당뇨 전 단계로 주의 판정을 받은상태입니다~

그래서 돼지감자로 된 환을 2개윌째 복용하고 있으나 효ㅏㅡㅏ른 보는거 같지 않아 도움이 될만한 음식이나 다른 식료풒등이 있는지 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

우선 식사간격을 적어도 4시간 이상 늘리는것을 추천합니다.

아침8시 점심 12시 저녁 18시로 최소 4시간동안은 간식이나 커피등 어떤것도 먹지않고 물만 마셔주세요.