건강관리
주로 집에서 식사를 빵,베이컨,계란 스크램블을 먹는데 건강에 어떤가요?
제가 한식을 그렇게 좋아하지는 않아서 빵이랑 베이컨이나 햄 그리고 계란 스크램블을 해서 집에서 해먹는데 이게 건강에 괜찮을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
먹는 제품 마다 칼로리 차이는 있겠지만 일반적으로 빵 1조각은 120kcal, 베이컨 100g에 310kcal, 계란스크램블 100g에 150kcal정도 입니다.
전체 580kcal정도로 빵은 2조각을 먹는다고 가정할 때 600kcal 입니다.
위 식단은 탄수화물이 약간 부족할 듯 합니다만 80~120kcal정도만 보충한다면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
그렇게 드셔도 상관은없습니다. 단지 영양밸런스를 맞추어서 드시면 좋을꺼같습니다.
탄수화물, 단백질, 지방 이 세가지를 골고루 잘섭취해주시고 영양제도 비타민C, D,B 군을 잘챙겨드시면 좋을꺼 같습니다.
근데 밀가루는 우리 몸에 면역기관에 관여하기 때문에 밀가루보다는 쌀가루 빵 이나, 통밀 등을 드시는게 좋을꺼 같고 야채샐러드를 추가하셔서 드시면 좋겠습니다.