안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
머리카락이 계속 빠지는 원인은 여러 가지일 수 있으며, 영양 부족도 그 중 하나이며 나이가 들면 머리카락이 자연스럽게 가늘어지고 빠질 수 있지만, 영양 부족, 스트레스, 호르몬 변화 등도 영향을 미칩니다.
다음은 머리카락 손실을 줄이는 방법입니다.
1. 균형 잡힌 식사: 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하세요. 특히 비타민 D, B군, 철분, 아연이 중요합니다.
2. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
3. 적절한 헤어 관리: 과도한 열, 화학 제품 사용을 피하고 부드럽게 다루세요.
4. 전문가 상담: 지속적인 탈모가 걱정된다면 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.