건강관리
머리카락이 계속 빠지는 것은 영양 부족인 건 아니죠??
나이 탓인지 머리카락이 계속 빠집니다 머리카락은 나이가 들면 더 많이 빠지게 되어 있나요 머리카락이 더 이상 빠지지 않는 방법이 있을까요?
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
머리카락이 계속 빠지는 원인은 여러 가지일 수 있으며, 영양 부족도 그 중 하나이며 나이가 들면 머리카락이 자연스럽게 가늘어지고 빠질 수 있지만, 영양 부족, 스트레스, 호르몬 변화 등도 영향을 미칩니다.
다음은 머리카락 손실을 줄이는 방법입니다.
1. 균형 잡힌 식사: 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하세요. 특히 비타민 D, B군, 철분, 아연이 중요합니다.
2. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
3. 적절한 헤어 관리: 과도한 열, 화학 제품 사용을 피하고 부드럽게 다루세요.
4. 전문가 상담: 지속적인 탈모가 걱정된다면 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.