빠르게 단시간 30분 뛰는 것이 더 효과적이라고 볼 수 있습니다.
달리기는 걷기보다 짧은 시간에 더많은 칼로리를 소모하고 햘액 순환에도 좋습니다.
특히 고강도 인터벌 러닝처럼 뛰는 시간을 섞어주면 일반 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모하고 운동 후에도 칼로리가 계속 소모되는 애프터번 효과까지 기대할 수 있어서 다이어트에 매우 효과적인빈다.
하지만 무릎에 무리가 간다면 걷기부터 시작하거나 걷기와 달리기를 번갈아 하는 인터벌 운동을 추천합니다.
본인의 체력에 맞춰 꾸준히 하는 것이 중요합니다.