담배를 계속 흡연하는것과 간혹가다 흡연하는것 중 무엇이 몸에 더 해롭나요?

Question

현재 흡연중입니다. 금연 계획을 가지고있어 질문드립니다.

금연하지 않고 계속 흡연하는것과 지인들과 술자리있을때만(월4회정도) 흡연하는것중에 무엇이 더 몸에 해로운가요??

금연이 제일 좋겠지만 술자리에서 항상 무너져서요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

담배를 계속 흡연하는 것과 가끔 흡연하는 것 모두 건강에 해롭지만 두 경우를 비교해보면, 일반적으로는 계속 흡연하는 것이 더 해롭다고 할 수 있습니다. 지속적인 흡연은 여러 면에서 건강에 더 큰 위협이 되며 매일 또는 자주 흡연할 경우, 담배 속의 유해 물질이 몸에 계속 축적되어 장기적인 영향을 미치기 때문입니다. 이는 폐암, 심혈관 질환, 호흡기 질환 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 반면, 간헐적인 흡연은 상대적으로 덜 해로운 것으로 보일 수 있지만, 결코 안전하지는 않습니다. 가끔 흡연해도 여전히 담배 연기에 포함된 유해 물질이 몸에 영향을 미치고, 이러한 흡연 습관이 결국 자주 흡연으로 발전할 수 있는 위험이 있습니다. 술자리에서 흡연이 무너지는 경우, 금연 계획을 세울 때 술자리에서의 흡연 유혹을 다루는 전략을 마련하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 술자리에서 다른 대체 행동을 계획하거나, 흡연하지 않는 친구들과 함께하는 시간을 늘리는 방법을 고려할 수 있습니다. 금연은 단기적인 목표뿐만 아니라 장기적인 건강 목표로서 꾸준한 노력이 필요합니다.