건강검진 후 고혈압이 의심될 징후가 보이고 있습니다.
건강검진 후 고혈압이 의심될 징후가 보이고 있습니다.
다른 검진요소들은 정상범위내 아직 양호한 편이지만 혈압이 살짝 높아지고 있습니다.
가족력도 있어서 관리가 필요한 상황 같습니다.
어떻게 관리하면 좋을까요?
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
고혈압 관리를 위해서는 생활습관 교정을 해볼 수 있습니다.
체중감량 5mmHg, 짠음식 피하기 5mmHg, 적당한 운동 5mmHg, 식이관리 (과일,야채섭취 등) 10mmHg, 금주 4mmHg 정도의 혈압저하 효과가 있다고 합니다. (물론 개인차가 크다고 봐야겠습니다)
1명 평가고혈압과 관련하여서는 아무래도 체중, 체내의 과도한 지방, 짜게 먹는 식습관 등이 좋지 않은 영향을 주기 때문에 해당 요인들을 최대한 건강하게 관리하는 것이 중요하겠습니다. 그렇지만 유전적인 요인에 의한 영향은 안타깝게도 어떻게 할 방법이 따로 있지 않습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
건강검진 결과를 비교하니 혈압이 점차 높아지는 추세를 보이고 있으며 고혈압의 가족력도 있어 걱정스러우시군요. 혈압에 대한 관리는 식단과 운동습관에서 출발합니다. 짜게 먹는 습관은 만성적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 음식의 간을 조절하실 필요가 있고, 유산소 운동은 혈압 관리에 도움이 되기 때문에 권장됩니다. 운동의 경우 주 3회 이상, 각 30분 이상의 운동을 땀이 나는 정도의 강도로 유지하실 필요가 있습니다. 주로 가볍게 달리는 정도의 운동을 권장드리나, 관절의 문제가 있는 분들께는 수영이나 사이클이 더 적합할 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)