잠이 오지 않는 날이 한번씩 있네요. 잠이 안올때는 한시간 씩 잠에 들지 못하는데요. 쉽게 잠 드는 방법 있으면 가르쳐주세요.

Answer 1

안녕하세요. 후련한지어새104입니다.

낮에 숨이 헉헉 거릴정도로 30분동안 걷고 뛰어보세요

비타민디랑 마그네슘을 먹으면 잠이 잘와요

Answer 2

안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.

책을 보시거나 평소에 공부하시려던 강의 영상을 보시면 금방 잠이 오실거에요. 잠들기전 10분전 부터 영상을 틀어주세요.

Answer 3

안녕하세요. 똑똑한거미236입니다.

일명 해파리요법? 이라고 하는 방법인데요

몸에 힘을 빼고 근육을 축 늘어지게 이완해주는 거에요얼굴부터 목 어깨 팔 다리로 내려가면서 이완시켜주고 바닥에 촥 가라앉는다는 느낌으로 의식적으로 몸에 힘을 빼주는 방법입니다

Answer 4

안녕하세요. 날렵한바다사자250입니다.

저는 잠이 안올때 따뜻한 우유나 차를 한잔 마십니다. 그리고 유튜브로 비오는 소리 또는 장작타는 소리를 틀어놓고 듣다보면 노곤해지면서 금새 잠들곤 합니다.