취침은 몇시에 하는 것이 가장 이상적인 시간일까요?

Question

항상 늦게 자고 일찍 일어나서 매일 잠을 많이 못 자는데

이제 조금씩 고쳐보려합니다

첫단계로 취침시간부터 바꿔볼까하는데

취침은 몇시쯤에 해야지 가장 이상적인 수면 시간을 가질 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

일단 항상 같은 패턴으로 같은 시간 취침, 같은 시간 기상을 추천드리며 저는 보통 10시에서 11시 사이 취침을 목표로 하고 있습니다.

기상은 보통 6시에서 6시 30분 사이에 합니다

Answer 2

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 보통은 10시에 잠이 들어서 6시에 기상해서 8시간 정도 자는 것이 가장 이상적인 수면 시간인 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 풍족한동고비104입니다.

밤 9시쯤부터 잘 준비를 하다가 10시에 잠에 들도록 하는 것이 이상적인 것 같아요. 그러면 최소 8시간은 잘 수 있습니다!

Answer 4

안녕하세요. 단아한테리어180입니다.

인간은 보통 6시간 이상은 자야 다음날 무리가 없다네요. 하지만 피로도, 회복능력을 고려했을때 8시간 숙면은 취해야 저는 좋더라고요

그래서 저는 밤10시 취침 새벽6시 기상을

하고 있습니다.