단백질 섭취를 계란만으로 하려면 하루몆개정도 먹어야 할까요

Question

직장을 그만두고 집에있으면서 어느순간에 근육이 많이 빠져있어서 삶은 계란를먹기 먹기 시작했는데 하루에 몆개정도가 적당할까요

Answer 1

안녕하세요. 인자한산양24입니다.

하루 단백질 섭취량이 체중 1킬로그램당 0.8그램을 권장합니다.

보통 달걀 1개당 8그램정도 단백질이 있습니다.

몸무게 10키로그램당 달걀 1개가 적당합니다.

Answer 2

안녕하세요. 팔뚝이 굵어지고파입니다.

흔히 벌크업이라는 개념으로 생각한다면

본인 몸무게 x 1.4g에서2.0g의 단백질을 먹어야합니다

달걀 한개에 약 7g의 단백질이라고 생각하고 계산하시면됩니다

Answer 3

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

하루 단백질 섭취량은 개인의 체중, 운동량, 건강상태 등 여러 요소에 따라 다를 수 있습니다. 보통 성인 남성의 경우 하루에 약 70g, 여성의 경우 50g 정도의 단백질 섭취가 권장됩니다. 계란은 단백질이 풍부한 음식 중 하나이지만, 하루에 몇 개를 먹어야 하는지는 개인의 단백질 섭취 목표와 다른 음식과 함께 먹는 양에 따라 달라집니다. 예를 들어, 한 개의 대란에는 약 6g의 단백질이 들어 있으므로, 하루에 10개의 계란을 먹는다면 60g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 그러나 계란 외에도 다양한 식품을 조합하여 단백질을 섭취할 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취를 위해서는 전문가와 상담하여 적절한 식습관과 섭취량을 계획하는 것이 좋습니다.