자기전 운동을 하는것도 건강에 괜찮을까?

Question

일이 늦게 마치는 경우가 많아서 밤 늦게나 자정이 다되서 운동하게 되는 경우가 많이 생기는데 건강이나 취침에 해가되는게 아닌가 싶기도 하고 괜찮은지 궁금하네요!

Answer 1

일이 늦기ㅔ끝난상태라면 이미 에너지 소비를 많이 한 상태일거에요 그런 상태에서 운동을 한다면 운동도 제대로 안되고 오히려 부상의 위험이 있습니다 그러니 고강도 운동보다는 가벼운 운동과 스트레칭을 해주시는게 좋고 되도록 쉬는날이나 여유가 있는날에 운동을 하시는게 좋아요

Answer 2

취침전에는 너무 힘들고 빡센 운동은 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 가벼운 산책이나 무리하지 않는선에서 운동을 해주는게 도움이 될 것 같습니다

Answer 3

취침전 고강도 운동(런닝이나 웨이트 등)은 심부체온 상승, 교감신경 활성화, 심박수 증가로 수면에 방해가 되며 독이 될 수 있습니다. 요가, 가벼운 스트레칭, 천천히 걷기, 명상과 같은 저강도 운동은 좋으니 저강도 운동을 추천드립니다.