몸무게 때문에 다이어트하시는 거면 유산소운동을 하루에 러닝 3-5km 를 뛰어주시고요. 무게가 많이 나가시니 1km부터 페이스를 조절해서 늘려주세요. 그리고 먹는 양을 많이 조절 시작하셔야 될 것 같습니다. 식단을 탄수화물양을 3분의 1은 줄이시고요. 단백질 위주 계란 두부 샐러드 양배추 닭가슴살 구이류 등으로 바꾸세요. 그리고 적응해가시면 양과 운동을 맞춰가세요. 100kg이시면 기본적인 일상 규율만 잘 지키면서 해도 10kg은 충분히 빼시고 그 이후는 열심히 하시면 건강히 다이어트 되실 것 같습니다