아침을 안먹고 매일 두끼씩 먹는 습관에 대해서 알려 주세요

Question

아침에는 커피 2잔만마시고 밥은 안먹습니다.

그리고 점심은 회사에서 밥을 먹고

저녁은 회사 사람들과 주로 회식을 하는데 이런 식습관이 오래 된것 같아요

아직 건강에는 이상이없는것 같은데 계속 이런 식습관 유지 해도 될까요

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아침식사가 하루를 시작하는 출발점 으로 건강한 생활습관을 유지하는데 매우 중요하다.

그러나 여전히 많은 현대인들이 바쁘다거나, 배가 고프지 않다거나 다이어트를 한다는 이유 등으로 아침식사를 거르고 있다. 아침식사의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 

생체시계를 조절하는 뇌의 원동력 아침식사의 효능은 크게 세 가지로 나눠 볼 수 있다. 먼저 아침밥은 뇌의 능률을 향상시킨다. ...

아침식사 거르면 오히려 체지방 증가 아침밥은 또한 다이어트와 비만 방지에 도움이 된다. ...

아침밥은 건강 지킴이 아침식사는 질병 예방에도 무척 중요하다.

우리가 아침 식사를 지속적으로 하면 학습능력, 기억력, 집중력이 높아지며 비만예방에도 도움이 되기도 한다. 

비타민, 미네랄, 섬유질 및 채소와 과일의 섭취를 하는데 있어서 아침을 먹는 사람들이 훨씬 우수하다. 따라서 균형식단과 적정영양의 공급으로 인한 고혈압, 뇌졸중의 위험성이 감소하게 된다. 이는 식도암, 대장암, 유방암, 신장암의 발생을 억제 하여 건강한 삶을 살도록한다.

아침을 커피보다는 간단하게 우유나 시리얼, 과일, 삶은달걀등도 드시고 커피를 드시면 더 좋은 식습관이 될거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

건강상에 큰 문제는 없겠으나 가급적 아침에는 커피를 한잔만 마시는것을 추천해드립니다.

Answer 3

아침을 자주 거르면 당뇨에 걸릴 위험이 커진다. 아침을 거르면 공복 상태가 길어지며 점심 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가한다. 이는 식후 인슐린 감수성을 낮추고 당뇨병의 위험을 높인다. 한림대강동성심병원 연구에 따르면, 아침식사를 하지 않은 사람은 아침식사를 한 사람보다 당뇨 전 단계일 가능성이 약 1.26배 높았다. 또한 미국 하버드대 연구에 따르면 아침을 먹지 않은 그룹의 당뇨병 발생률이 아침을 먹은 그룹보다 21% 높았다. 아침을 거르면 간식 섭취·식사 속도·허리둘레·체중·혈당·혈압·콜레스테롤 수치가 증가해 대사증후군 위험도 커진다.

출처 ‘아침식사’ 거르면 일어나는 몸의 변화 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)