건강관리
카페인에 민감하지 않다면 녹차나 커피같은 카페인을 많이 섭취해도 되나요?
저는 카페인에 대한 민감성이 거의 없다고 할 정도로 각성 효과와 부작용이 없습니다. 그러나 커피를 좋아하는 편이라 자주 먹는데 카페인에 민감하지 않다면 녹차나 커피같은 카페인을 많이 섭취해도 되나요?
3개의 답변이 있어요!
카페인에 민감하지 않은 경우, 일반적으로 많은 양의 커피나 녹차를 섭취해도 괜찮으나 카페인의 과도한 섭취는 잠재적인 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에400mg 이하의 카페인을 섭취해야 합니다.
커피 한 잔(약 8oz)에는 약 80-100mg의 카페인이 함유되어 있으며, 녹차는 커피에 비해 카페인 함량이 적지만 여전히 어느 정도 함유되어 있으니 카페인 함량을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
카페인 민감성이 낮다고 하더라도 카페인을 과량섭취하게되면 울렁거림 두통 등의 부작용이 있을 수 있기때문에 적당량 섭취하는것을 추천드립니다
아무래도 카페인이 민감하지 않으시다면 녹차나 커피를 조금 더 많이 마셔서 어느정도까지 괜찮습니다
하지만 카페인만 있는것이 아니기 때문에 하루 권장량만 드시는것이 좋습니다