다이어트 운동에 대해서 궁금한 게 있어 질문 드립니다

Question

제가 몸무게를 쟀는데 체지방률이 33퍼센트고
근육량은 기억이 안나는데 몸무게 비해 적다 그러는데
다이어트 할 때 근력을 해야 하나요 유산소를 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.

다이어트를 하게 되면 유산소 운동과 같이 근력운동도 해주는게 좋습니다.

한시간정도 유산소 운동으로 런닝을 하고 30~40분정도 근력운동을 해주면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

우선 근육량도 근육량이지만 평소에 운동을 하는 습관이 길려지지 않은 상태라면 유산소 운동 등을 시작하면서 운동 습관을 먼저 가지시는 것이 다이어트의 첫 걸음 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 똑똑한그늘나비46입니다.

살빼는거면 유산소죠.

운동 하나 추천 드린다면, 수영하세요.

아침 수영이 가능하시면 아침에 칼로리도 태우고, 또 하루가 개운합니다.

수영 체력 진짜 많이 쓰는데 몸에 무리가 않와서 좋음

Answer 4

안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.다이어트는 근력운동과 .ㅣ유산소 꼭 병행하는게 좋아요 .먼저 근력1시간 .유산소 30분 이렇게 말입니다.

Answer 5

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 기본적으로 스트레칭을 자주 해 주시고요 요가를 해 주시는 것도 상당히 운동이 됩니다......

Answer 6

안녕하세요. 진득한호랑이10입니다. 다이어트의 기본은 칼로리의 섭취에 대비해서 소모량을 높이는것입니다. 에너지 대사에서 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 ㅇ에너지원을 사용하므로, 유산소운동을 통해 탄수화물을 소비하고, 근력운동을 통해 지방 소모 및 근육량을 높이시면 되겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 경건한벌잡이98입니다.

근력운동1시간정도하고 유산소 러닝머신 기준으로 40분이상 해주는것이 좋습니다!

Answer 8

안녕하세요. 똑똑한독수리142입니다.

다이어트를 하실때는 근육운동을 병행해주셔야 균형잡힌 몸매를 유지할 수 있는점 참고하세요