생활
다이어트 운동에 대해서 궁금한 게 있어 질문 드립니다
제가 몸무게를 쟀는데 체지방률이 33퍼센트고
근육량은 기억이 안나는데 몸무게 비해 적다 그러는데
다이어트 할 때 근력을 해야 하나요 유산소를 해야 하나요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
다이어트를 하게 되면 유산소 운동과 같이 근력운동도 해주는게 좋습니다.
한시간정도 유산소 운동으로 런닝을 하고 30~40분정도 근력운동을 해주면 됩니다.
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 근육량도 근육량이지만 평소에 운동을 하는 습관이 길려지지 않은 상태라면 유산소 운동 등을 시작하면서 운동 습관을 먼저 가지시는 것이 다이어트의 첫 걸음 입니다.
안녕하세요. 똑똑한그늘나비46입니다.
살빼는거면 유산소죠.
운동 하나 추천 드린다면, 수영하세요.
아침 수영이 가능하시면 아침에 칼로리도 태우고, 또 하루가 개운합니다.
수영 체력 진짜 많이 쓰는데 몸에 무리가 않와서 좋음
안녕하세요. 진득한호랑이10입니다. 다이어트의 기본은 칼로리의 섭취에 대비해서 소모량을 높이는것입니다. 에너지 대사에서 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 ㅇ에너지원을 사용하므로, 유산소운동을 통해 탄수화물을 소비하고, 근력운동을 통해 지방 소모 및 근육량을 높이시면 되겠습니다.
