집에서 스트레칭할때 코어운동방법좀알려주세요?

Question

집에서 스트레칭을 한시간씩 해보려고합니다.

그런데 코어운동을 잘해야 운동에 효과가

있다고하는데 코어 운동이란 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이로동입니다. 코어운동이란 쉽게 말해서 복근운동입니다 이걸 심화하면 복직근 복사근 외복사근 등 세부분야로 나뉘는데 코어운동을 하기 가장 쉬운동작은 플랭크 입니다

Answer 2

안녕하세요. 굉장한토끼19입니다.

필라테스를 다닐때 알아낸 정보입니다.

일자로 서서 숨을 오래 뱉는겁니다. 배에 근육이 일자로 모아질때까지 내쉬는 걸 반복하면 근육도 생긴다고 해요! 정말신기하고 느껴져요