무기력 우울감 특별히 관리하거나 치료방법 뭐가 있을까요?

Question

무기력 우울감등은 신체 리듬과 호르몬의 변화, 사회적 기대감 증가 등이 복합적으로 작용해 발생하는 심리적 이상 상태라고 하는데요. 특별히 관리하거나 치료방법 뭐가 있을까요?

Answer 1

사람은 기계가 아니기 때문에 어떤 계기가 되었더라도 무기력이나 우울감을 살면서 한번 이상은 느끼게 되는데

그럴 때 마다 스스로를 가두고 비판하기 보다도 몸을 가만히 두지 마시고

억지로라도 움직이려고 하시는게 좋습니다.

예를 들면 청소를 하신다던가 산책을 하면서 생각을 비우는 등 몸을 움직이면서 최대한 생각을 하지 않도록 한다면

무기력이나 우울감이 조금 덜 해질것입니다.

Answer 2

무기력이나 우울감은 정말 힘드시죠 저도 그런 시기를 겪어봐서 알것같습니다 아무래도 규칙적인 생활리듬 만드시는게 가장 기본이 될듯합니다 잠자는시간 일어나는시간 식사시간을 일정하게 맞춰보시고 그리고 햇빛 많이 쬐시는것도 중요하다고 봅니다 밖에 산책이라도 하시면서 몸을 움직이시는게 도움될것같아요 심하시면 전문의상담도 받아보시는게 낫다고 생각됩니다.

Answer 3

무기력이나 우울감 같은 우울증의 증상이 동반되는 질병의 치료는, 해당 질병이 어떤 기전을 가지고 있는지를 먼저 파악해야 하기 때문에, 먼저 정신과를 방문하시어 질문자님의 증상을 설명하고 그 질병의 병명을 찾는 것이 첫번째 순서인줄 압니다. 그리하여, 병의 원인을 찾은 후, 원인을 바로 해결하거나 바로 해결이 불가능하다면 약물을 통해 증상을 완화하고 시간을 벌면서 병의 근원적인 원인을 찾아 제거하는 순서로 해야 하겠습니다. 감사합니다.