허리디스크에 좋은 운동 추천해주세요

Question

제가 마른몸이라 몸이 약해서 헬스를 시작 하고싶은데 마르고 몸이약한데 무거운 짐을 드는 일이 많아서 허리디스크가 터졌어요 일자허리에요ㅠㅠ 그래서 그런데 헬스도 할겸 운동 추천해주세요 렛풀다운은 꼭 할려고 합니다 무리 안가는 운동이면서 근육량 많이 늘릴수있으면 좋겠어요ㅠ

Answer 1

허리 아플 때는 무조건 누워 있는 것이 좋습니다.

대신 엎드리는 것은 안 좋습니다. 똑바로 눕건, 옆으로 눕건 관계 없습니다. 가장 편한 자세로 누우시면 됩니다.

그리고 수영이나 걷기가 제일 좋은 운동이긴 합니다. 좀 회복되면 헬스운동도 자세를 올바르게 한다면 허리에 굉장히 좋은 것 같습니다.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 허리디스크 터젔을때는 그냥 쉬는게 가장 좋구요 어느정도 치료를 받고 난후에 재활식으로 좋은것은 수영입니다. 그리고 꺼꾸리 운동기구가 좋구요