허리에 무리 안 가는 운동 또는 헬스장 기구를알고 싶습니다.

Question

최근 허리를 크게 삐끗해서 치료가 끝날 때까지 당분간 무거운 거 들지 말라고 하시더라고요..

그런데 운동은 포기할 수 없습니다..

여성이고, 마른 체형인데 인바디를 재보면 근육량이 너무 적고 상대적으로 지방은 많더라고요.. 뱃살은 없는데도 그렇게 나오더라고요.

그래서 요즘 근력운동을 조금씩 하고 있었는데 갑자기 허리를 다쳐버리니 뭘 해야하나 고민이 되네요...

Answer 1

허리가 안 좋을 시에는 줄넘기도 매우 위험한 운동입니다.

다소 지루하더라도 걷기 등을 포함한 동네 산책을, 그리고 헬스장의 러닝 머신도 뛰지 말고 걷기를 추천드립니다.

지방을 태우는 것엔 러닝이 좋으나, 허리 부상으로 무리가 있을 듯 하니 당분간 걸으실 것을 추천드립니다.

2보 전진을 위한 1보 후퇴이니, 부디 서두르지 마시고 길게 보실 것을 추천드립니다.

Answer 2

최근에 허리를 다치셨는데 그래도 운동을 하고 싶으시다면 일단은 허리에 좋지 않은 무거운 헬스 기구들을 억지로 들려고 하지 마세요. 허리가 아프거나 좋지 않은 경우에는 유산소 운동을 할수 있는 런닝 머신이나 자전거 등으로 운동을 하시는게 좋을것 같아요. 그리고 어느 정도 허리가 나아지면 그때 가벼운 헬스 기구들을 사용하시는게 좋을듯 싶네요.