1. 건강검진 결과
LDL : 정상, HDL : 정상, 고지혈증 : 정상, 당뇨 : 정상
중성지방 : 높음, 지방간 : 높음, 혈압 : 정상(약 복용중)
2. 복용중인 건강식품
rTG 오메가3, 종합비타민, 밀크씨스, 폴리코사놀, 유산균, 콜라겐
3. 운동
주5회 10,000보 걷기
4. 흡연 : 안함
5. 음주 : 주 2~3회(소주 1병)
방법 좀 알려 주세요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
알고 계신 것처럼 지방간에는 효과적인 약물은 없습니다. 그래서 권고되는 것은 생활-식습관 개선입니다.
1. 체중감량
2. 알코올 섭취 줄이거나 끊기
3. 건강한 식단 - 저칼로리, 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 단당류 줄이기
4. 매일 30분 이상 운동
2020년 연구 결과에서 비타민E가 간수치를 개선시키는 효과가 있다고 알려졌으나 너무 많은 비타민E 섭취는 건강에 해로울 수 있어 좀 더 연구가 필요합니다.
걷기는 시간 대비 칼로리 소모량이 매우 낮으므로 심장이 두근거리고 숨이 차 오를 강도의 운동을 일주에 적어도 3회 이상 되도록이면 5회 일일 30분 가량 지속하시는 것이 좋습니다.
중성지방 및 간 수치가 높다면 식습관 교정, 꾸준한 운동 및 체중 감량이 필요합니다. 탄수화물 및 지방 섭취를 최소화하며 단백질 및 채소 위주의 식단을 구성하여 꾸준히 섭취하시고 운동은 강도를 높여보시길 권고드립니다. 음주는 중단하시고 생활 습관 교정을 통해서 수치가 개선되지 않으면 약물 복용이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
해당 증상은 체중 감량과 금주가 보조적으로 도움이 되며
가장 중요한 것은 지방간 치료를 위한 약물을 처방받아 복용하는 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
결국 주 3회 정도의 음주로 인해 고지혈증과 지방간이 발생하는 것으로 보이며 아무리
자주 걷고 건강 식품을 드신다고 해도 이는 치료제는 아니며 음주량을 줄임으로써 잉여 에너지
가 발생하여 고지혈증이 발생하는 것으로 보여 음주를 줄이고 체지방을 줄이는 조깅, 등산 등의
유산소 운동을 하는 것이 필요한 것으로 보입니다. 그럼으로써 고지혈증을 줄일 수 있을 것으로
생각됩니다.
